腹肌是靠练的吗,腹肌是天生的还是练出来的

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-04 20:48:34

大家好,我是悠米爱健身。

你肯定听过这样一句话:腹肌不用训练,只需要去减脂,体脂下降后自然就能看到腹肌了。

在健身房很多人都认可这种观点,包括一些肌肉壮汉,他们也很少练腹肌。

当然也有人持反对意见:腹肌和其它肌肉一样,需要高频率的训练才有效果。

这类人几乎每天都要练1次腹肌,甚至有人会抽出1天时间单独练腹肌。

腹肌是靠练的吗,腹肌是天生的还是练出来的(1)

那么问题来了:腹肌到底是瘦出来的,还是练出来的呢?

1. 为什么有人说腹肌是瘦出来的?

腹肌是靠练的吗,腹肌是天生的还是练出来的(2)

其实在自然状态下,如果没有刻意控制饮食或者长期坚持健身训练,真正显露腹肌的人很少,最多只能看到马甲线,还有不少人有小肚子或者啤酒肚,腹部脂肪层较厚。

在用力吸气时,整个腹部会有绷紧的感觉,除了深层的核心肌群外,在脂肪下面就是腹肌。因为你的体脂较高,所以腹肌只能被隐藏,想要看见腹肌就要消除腹部脂肪。

腹肌是靠练的吗,腹肌是天生的还是练出来的(3)

因此才有了这种说法:人人都有腹肌,只不过被脂肪挡住了,如果能瘦下来,腹肌就有了。

2. 为什么有人说腹肌是练出来的?

腹肌是靠练的吗,腹肌是天生的还是练出来的(4)

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