大家好,我是悠米爱健身。
你肯定听过这样一句话:腹肌不用训练,只需要去减脂,体脂下降后自然就能看到腹肌了。
在健身房很多人都认可这种观点,包括一些肌肉壮汉,他们也很少练腹肌。
当然也有人持反对意见:腹肌和其它肌肉一样,需要高频率的训练才有效果。
这类人几乎每天都要练1次腹肌,甚至有人会抽出1天时间单独练腹肌。
1. 为什么有人说腹肌是瘦出来的?那么问题来了:腹肌到底是瘦出来的,还是练出来的呢?
其实在自然状态下,如果没有刻意控制饮食或者长期坚持健身训练,真正显露腹肌的人很少,最多只能看到马甲线,还有不少人有小肚子或者啤酒肚,腹部脂肪层较厚。
在用力吸气时,整个腹部会有绷紧的感觉,除了深层的核心肌群外,在脂肪下面就是腹肌。因为你的体脂较高,所以腹肌只能被隐藏,想要看见腹肌就要消除腹部脂肪。
因此才有了这种说法:人人都有腹肌,只不过被脂肪挡住了,如果能瘦下来,腹肌就有了。
2. 为什么有人说腹肌是练出来的?