像彭于晏那种身材，他的腹肌只需要徒手动作就能练成，但是其它部位仍然需要通过中低重量的力量训练来雕刻。
像拉扎尔那样的身材要求就更高，几乎每个部位都需要练到位，腹肌需要徒手和负重动作结合才能练成，而且胸肌必须要练厚，这样才好看。
写在最后的：
腹肌肯定是需要练的，别人跟你说瘦下来就能看到腹肌，那是在肌肉量足够、全身肌肉协调的前提下。
那些健身高手的意思是：先把胸肌、手臂、肩部、腿部等全身肌肉练厚了，然后再去减脂，这样肌肉才好看，并不是让你不要练腹肌。
一些做徒手健身的人，他们平时练的腹肌动作和俯卧撑特别多，尽管腹肌比较明显，但是胸肌不够厚，这样就会造成肌肉不协调。
先把其它大肌肉群和肩部、手臂练厚了，在训练末尾带着练练卷腹、举腿、仰卧两头起、俄罗斯转体，每天练1-2个动作就够了，这种方法简单又实用，在不知不觉中腹肌就变厚了。
