2. 水果适当吃
有的女性朋友为了减肥或者美容养颜，把水果看得特别重，甚至一顿三餐都必须有水果，但是食用大量的水果也会使湿气找上门，大部分水果同冷饮一样，都是湿寒类型的食物，非常容易引起肠胃疾病和湿气重。
3. 勿贪食甜品
年轻人尤其是年轻女性特别喜欢吃甜品，甚至把它作为正餐果腹，但是味甘肥厚的甜食会增重湿气，甜腻的食品容易损伤脾，伤脾就会导致湿气，所以多食用甘淡食物，五谷杂粮就是不错的选择！
4. 切忌长期服用西药
因为西药能够快速治疗一些疾病，所以有些人根本不顾及副作用，小病用大药，比如抗生素和消炎药，它们都是非常寒凉的，输液也是同样的道理，不仅损伤脾胃还会损伤阳气，导致湿气过重，人的身体都是有自愈能力的，能不吃药就尽量不吃，让它自然治愈。
湿气，严格意义上属中医范畴不论是现代中医还是远古医学者，对于祛湿都有不同的见解。
《三因方》——病者身重脚弱，发热恶寒，小便秘涩，大便飧泄，自汗，腰脚冷痹，腿膝浮肿，皆久坐卑湿，受湿渐渍得之，名曰湿痹。
《汇补》——湿气伤人，在上则头重目黄、鼻塞声重，在中则痞闷不舒，在下则足胫跗肿，在经络则日晡发热，在肌肉则肿满如泥，在肢节则屈伸强硬。
《直指》——况夫湿能伤脾，脾土一亏，百病根源，发轫于此矣。滞而为喘嗽，渍而为呕吐，渗而为泄泻，溢而为浮肿，湿瘀热则发黄，湿遍体则重着，湿入关节则一身尽痛。
现代中医根据现代人的生活习惯，也有自己独特的祛湿小方：
材料：薏苡仁、赤小豆、芡实、橘皮、苦荞、栀子、红豆、大麦、甘草
《神农本草经百种录》薏苡仁甘淡冲和，能补益胃气,舒筋除湿中虚,故又能通降湿热使下行。
《本草经解》主湿痹，腰脊膝痛，补中除暴疾，久服轻身不饥。
《本草纲目》赤小豆通乎小肠，利小便，消胀除肿，津血渗泄，亦取其通气除湿散热耳，消水通气而健脾胃乃其药也。
其中薏苡仁、赤小豆、芡实，是祛湿消肿，并且利尿的“利器”，也都是我们日常常用的除湿食材，而其他几种材料，能够中和薏苡仁的寒性，辅佐去湿，9种材料经过科学分配，配制成茶，每日用热水熬煮，排出湿气，还你一身轻松。
