三月份最适合吃什么水果,3月份适合吃的水果有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-05 11:16:02

春天百花盛开、万物复苏,美好的季节。不过此时节,容易上火干燥、吃一些水润的时令水果很有必要。

1.菠萝

3月适合吃菠萝,菠萝含有大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物,有着推动蛋白质分解,有助消化的功效,有健胃消食、清胃解渴、滋养肌肤的作用。

需要注意的是,不要空腹吃菠萝,会加剧胃酸的分泌。吃菠萝之前用盐水泡一泡,可以破坏菠萝生物酶,吃起来就不刺嘴了。此外,菠萝入菜,更香甜哦。

三月份最适合吃什么水果,3月份适合吃的水果有哪些(1)

2.草莓

草莓含水量高,含有丰富的营养,维生素C,有帮助消化的功效,属于低升糖指数食物。不过需要注意的是,草莓虽然营养丰富,口感好,但也要注意摄入量,。

草莓并非越好吃,草莓在清洗前不要把蒂去掉,用流动的自来水冲洗几分钟,再把草莓浸入淘米水或者淡盐水5分钟左右。

三月份最适合吃什么水果,3月份适合吃的水果有哪些(2)

3.枇杷

枇杷中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等。其含有的水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收。枇杷的热量为41 kcal,含糖 8.5g/100g ,枇杷性凉,清肺润肺。

需要注意的是枇杷皮富含类胡萝卜素,不过很多人还是喜欢剥了皮再吃,先刮一下皮再剥,比较容易撕。

三月份最适合吃什么水果,3月份适合吃的水果有哪些(3)

4.甘蔗

甘蔗含有的水分比较多,其所含的蔗糖、葡萄糖及果糖,易被人体吸收,还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。

不过需要注意的是,甘蔗是秋季成熟的水果,目前吃的都是存储过后的甘蔗,2-3月是变质甘蔗中毒高峰期,瓤红色的甘蔗不要吃。

三月份最适合吃什么水果,3月份适合吃的水果有哪些(4)

5.梨

梨子性寒味甘,润肺去燥,春天养肺正合适,梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素。

三月份最适合吃什么水果,3月份适合吃的水果有哪些(5)

梨的品种很多,生吃又脆又甜,还可以煮汤,加红枣银耳枸杞熬成梨汤也是不错的选择。

其他水果,如苹果的营养不用多说,它富含多种微量元素和维生素等,且含有充足的水分,低热量,每100克苹果只产生60千卡热量,常吃对皮肤有着非常好的保湿作用。猕猴桃、柠檬等,也能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

不过水果虽好,也不要控制量哦。

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