大家有无留意到，我们身体的变化，有时在出现应激的时候，我们所感受到的身体反应主要表现有肌肉高度紧张、呼吸加快、血压会上升、也会出汗等情况，这些身体反应是为肌体的行动作好充分的准备，其实这种变化与焦虑，紧张时身体感受是一致的，同样会感到肌肉紧张、呼吸加快等现象，就如同运动员在场上的比赛的时候，出现应激反应是激起爆发力的一种理想状态，如果没有这些身体的变化，他就可能行动迟缓不能取得非常棒的成绩。
对应的心理的变化，最常见的发生改变是思维的方式，有时情绪和认知也会产生改变的，与身体变化雷同，它们的这些变化也有利于我们应付应激的情境。当我们遇到危险的时候，我们的思想也会变得更加专注，提高注意力。有没有觉得呢？我们平时不在意的东西，一旦觉得有危险性了，这种警惕性就是加大和加深了，我们出现情绪上的变化的时候，如果感到烦燥不安，想象一下出现的情形，你会有什么体会呢？比如一对夫妻，一方在工作遇到压力了，回到家时就会变得容易对孩子发脾气。
那么行为上面对危险的时候，我们最常见的是行为反应是躲避起来，我们走在路上，路上的树上也不时的会掉下东西来，那我们肯定会奋力的离开，避免从树上的东西砸到。我们身体、心理、行为上可以看到变化，大多数情况是一种正常有益的反应也是十分重要的反应，在某种程度上，当我们承受压力越大的时候，处理压力的能力也会随之提高，这种充值准备后，那么我们身体和心理变化后，也会变得有利于解决危险的情况。
