有氧运动的生理作用,有氧运动的好处表现在哪些

2.提升了耐力

有氧运动是中低强度、持续时间较长的锻炼，能反复刺激相关肌肉的红肌纤维，有利于强化和提升耐疲劳肌群的特性，长期锻炼增强了体能，提升了耐力。

3.限制了肌肉力量的增长

由于有氧锻炼在强度和速度上较低，缺乏对白肌纤维强有力的刺激，所以对提升爆发力等绝对力量有限；另外大量的有氧运动，随着有氧消耗量的增大，又会随之牺牲部分肌肉量，长期单独锻炼，会制约肌肉的增长。

4.增强了心肺功能

在做有氧运动的长时间过程中，耗氧量增加，需要心率跳动加快、呼吸频次加深，加速了人体内的血液循环，长期锻炼提升强化了心、肺脏器的生理功能。