上班族们几乎每天都要对着电脑办公，晚上又不停刷微信、玩手游、追剧……在这样的“高强度”下，我们的眼睛受到不小伤害。上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）眼科医师提示：别忘记多吃这些对眼睛有好处的食物！
叶黄素是一种类胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，如虹膜、晶状体、视网膜中。其中视网膜黄斑区浓度最高。它是很好的抗氧化剂。它能中和蓝光，主要有抑制光线、增加视觉质量、辅助神经传导的作用。
叶黄素存在于深绿色的蔬菜和水果中，如菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜等。
虾青素是一种类胡萝卜素的含氧衍生物，能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。它还能对因慢性高眼压造成的视网膜神经节细胞及视神经损伤具有保护作用。
虾青素存在于虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。
