就是上面种种的原因，才会让你越来越想吃东西，越吃越胖，那么要怎么摆脱这个老是嘴馋，老想吃东西，大鹏也给大家准备好了。
1. 三餐吃饱减肥最错误的就是饿肚子，记住饿肚子瘦下去的体重，就像透支信用卡，早晚要还，而且不仅还本金还要还利息，只有吃饱睡好的基础上，减下去的肉，才是真正下去的肉不会反弹。所以三餐一定要吃饱，吃得准时！
在运动的过程里面体内各个激素之间都是互相促进和抑制的，就是说都有关联，身体为了维持内环境的稳定，会相应的对其它激素的分泌进行调节，所以说运动也可以调节人体内分泌的，让你从内到外动起来，想要减肥小伙伴这样下去就可以帮助改善胰岛素抵抗、瘦素抵抗的问题，会使体内激素之间的联系更加紧密，对于相互之间的调节也更加的正确与和谐，让你减少暴饮暴食！
保持愉快的心情，同样的情况下，一个愉快的心情能让人更加舒适，同时减少皮质醇的分泌，让身体减少压力性进食。
真的饿到受不了的小伙伴，可以吃鸡蛋白或者升糖指数较低的高纤维饼干。纯正的高纤维饼干是指用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的饼干，因为含有的十分高的膳食纤维，高纤维具有调节消化速度的作用，可以帮助我们缓解便秘问题，还有满满的饱腹感。
