练习手脚协调的动作,慢动作练习手脚协调的训练方法

16、17岁协调性训练。

16、17岁可以通过跨栏进行协调性的练习。

·一栏架送髋走，大小腿折叠紧，迅速下压走。

·一栏专练习走，摆动腿提拉下压走，手臂前伸很好，髋动起来。

·三栏上前后绕，可以很好，继续。

·大小腿折叠紧，身体冲前，把髋转动起来。

关注邵老师，教你会飞的田径技术。