处于学习阶段的学生不仅要大量读书、学习、写作业，还要经常用电脑、手机，普遍用眼过度，且小学至中学阶段是近视的多发时期，不少家长都发愁孩子的视力越来越差，眼镜年年涨度数，怎么办？由于长时间高度紧张的学习，也容易出现用脑过度的问题，常表现为精神疲乏、嗜睡、注意力不集中、上课走神、记忆力下降、思维反应迟钝、学习效率低下、头痛、睡眠不佳等。如果出现了以上用眼、用脑过度的现象，家长应让孩子及时休息，从事一些体育锻炼和文娱活动，同时喝上一杯保健花草茶，护眼又健脑，预防慢性疲劳危害健康。
疏风清热，明目提神，用于防治眼睛红肿、视力下降、头脑昏沉。
菊花、龙井茶各3克。
将菊花、龙井茶一起放入杯中，以沸水冲泡，盖闷15分钟后，代茶饮用。
好喝指数
菊花散风清热，平肝明目。常用于缓解风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等症状。
龙井茶是绿茶的一种，清热效果好，也可用其他品种的绿茶。
此茶能缓解视力疲劳、眼睛充血、红肿疼痛、结膜炎、红眼病、视物模糊、头痛发胀、昏沉嗜睡等症状，适合用眼、学习时间过长者饮用。
风热头痛、低热、咽肿者也宜饮用。
此茶偏寒凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。
好喝指数
清肝明目，降压除烦，用于防治眼睛红肿、干涩及头痛。
决明子5克，菊花、绿茶各3克。
冰糖适量。
将各材料和冰糖一起放入茶壶中，以沸水冲泡，盖闷15分钟后，代茶饮用。
此茶适合目赤肿痛、眼睛干涩、羞明多泪、视力减退、风热头痛者饮用。眼睛酸痛、视力模糊、头痛脑胀者宜常饮。
也适合肝火旺盛、内热积滞、心烦易躁、大便秘结、风热感冒者饮用。
决明子有清火缓泻的作用，脾胃虚寒、便溏、腹泻者不宜饮用。
决明子顾名思义，有明目的功效，除了可以泡饮、煎汤饮，还可做成药枕，对明目也有辅助作用。怕苦的孩子可减少决明子用量。
养肝明目，疏风清热，改善视力，增强脑力。
菊花3克，枸杞子10克。
冰糖适量。
将菊花、枸杞子和冰糖一起放入茶杯中，冲入沸水，闷泡15分钟后，代茶饮用。
好喝指数
枸杞子滋补肝肾，益精明目，是养眼健脑佳品，常用于防治目昏不明、眼睛干涩或多泪、头晕目眩、记忆力下降。
此茶可养护视力、益智健脑。对青少年近视、视疲劳、眼睛干涩、目赤肿痛、怕光多泪、记忆力下降、头晕、头痛、慢性疲劳等均有改善作用。
此茶又叫“杞菊茶”，也是防治风热感冒的常用保健茶。
脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。
好喝指数
健脑益智，明目，乌发，通便。
干桑椹10克。
蜂蜜适量。
将干桑椹放入茶杯中，以沸水冲泡，盖闷10分钟，待温凉时调入蜂蜜，代茶饮用。
此茶适合青少年视力下降、眼睛干涩、目赤红肿、少白头、记忆力减退、精神萎靡不振、慢性疲劳者饮用。
贫血、神经衰弱、失眠多梦、大便干结、内热烦渴者也宜常饮。
脾胃虚寒、腹泻者不宜饮用。
桑椹滋补肝肾、养血祛风、生津润肠，久服黑发明目。可用于目暗、健忘、眩晕耳鸣、心悸失眠，须发早白、血虚便秘。
益精明目，健脑乌发，抗疲劳，养精神。
鲜桑椹100克，枸杞子10克。
1鲜桑椹去蒂，洗净；枸杞子洗净，泡软。
2二者一起放入打汁机中，加适量水，搅打成汁，经过滤后倒出，代茶饮用。
好喝指数
鲜桑椹榨汁较好，干桑椹更宜泡饮。如果是用干桑椹，可以和枸杞子一起冲水泡茶饮用。
此茶适合长时间动脑学习、用眼过度者饮用保健。可缓解眼睛干涩、视疲劳、视力下降、头晕脑胀、疲倦乏力、脑力下降、精神萎靡、精力不足、少白头等。
脾胃虚寒、便溏、腹泻者不宜多饮。
好喝指数
强化视力，缓解眼睛疲劳，增强免疫力。
蓝莓50克。
白糖适量。
将蓝莓洗净，放入打汁机中，加适量水，搅打成汁，过滤后倒入杯中，加入白糖，搅匀即可饮用。
蓝莓富含的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力，减少眼病发生。
此茶还可清热解毒、提高大脑活力及人体免疫功能，适合用脑过度、容易感冒、内热烦渴、大便秘结者饮用。
脾胃虚寒、腹泻者不宜饮用。
蓝莓是近代从北美成功引进栽种的健康水果。现代研究显示，经常食用蓝莓可明显地增强视力，缓...
补益肝肾，养血润燥，维护视力，健脑益智。
胡萝卜70克，核桃仁20克。
1将胡萝卜去皮，洗净，切成小块，核桃仁捣碎。
2把胡萝卜与核桃仁一起放入打汁机中，加适量水，搅打成汁，过滤后倒出，代茶饮用。
好喝指数
胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入人体后生成维生素A，有助于预防夜盲症、减少视力疲劳与眼睛干燥，是眼睛的天然养护品。
胡萝卜是护眼佳品，核桃仁是健脑良药，二者合用，可起到健脑益智、养血明目的作用，适合用眼用脑过度、疲倦乏力、精力不足的青少年饮用。
如兼有体形瘦弱、贫血乏力、肠燥便秘、少白头或发少枯黄者尤宜饮用。
肠滑腹泻、脂满肥胖者不宜多饮。
