急性损伤时期不能饮酒，酒精会刺激肿胀、不易消退。酒精也会影响血管供血，不利于组织进一步修复。
- R——run或训练
伤痛恢复前，应控制跑量或训练量，不要参加大负荷的力量举训练或高强度有氧锻炼。
- M——massage，按摩
损伤早期一定不能局部按摩。在未能诊断损伤原因的时候，按摩这样的外力刺激有可能会诱发局部再次出血，加重疼痛的症状。但急性期过去后，可以采用正确的、轻柔的手法来按摩，帮助恢复。
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受伤了第一时间还是去找医生，谨遵医嘱。
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