哑铃双臂划船
俯身飞鸟
七． 如何使用哑铃锻炼大腿肌肉群？使用哑铃锻炼大腿肌肉群（包括臀大肌）的动作，有手持哑铃深蹲、手持哑铃箭步蹲、手持哑铃保加利亚深蹲、手持哑铃硬拉、（双脚持哑铃）坐姿腿弯举、（双脚持哑铃）俯身腿弯举等动作。
哑铃深蹲
哑铃深蹲
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