最后一点就是选口罩了。
中低强度的运动与一次性普通医用口罩最配；容易积累湿气的医用外科口罩，并不推荐使用；而N95口罩，则是不能使用。
运动时，特别是进行像跑步、打球这样强度较大的剧烈运动时，呼吸会显著加快加强，通气量明显增加。而戴着口罩运动会导致通气阻力明显增加、通气量下降，人自然会感觉呼吸不畅、喘不上气来。
同时，由于氧气摄入不足，心脏跳动也会明显加快。心跳加快导致心脏负担增加，形成口罩阻隔——呼吸不畅——摄氧不足——心跳加快——心肺负担加重——心肺工作效率降低——呼吸更加不畅的恶性循环。
尤其是像N95这种专业高性能口罩，通气性并不好。一项真人实验发现，佩戴高性能口罩剧烈运动会增加身体心肺负担。研究人员让一位20多岁的健康男子以每小时3公里的速度在跑步机上慢慢行走，然后将时速加到6公里。随后对其心跳次数、血压、血氧饱和度进行了测量。
接着，男子戴上能阻隔94%细颗粒物的高性能口罩，进行同样的运动后测量了数据。实验结果发现，慢慢行走时各种数据差异不大，但当步行加快以后，他的收缩压从124升至141，动脉血氧饱和度从96%降至95%。
如果运动导致口罩被汗水浸湿，危险还会更大。专家表示，口罩被浸湿后，人的呼吸能力会下降10%至20%，即心肺功能只能发挥60%至70%。也就是说，佩戴高性能口罩进行剧烈运动，再加上口罩被浸湿后没有及时更换，会大大影响心肺正常功能。
业内相关专家表示，戴口罩运动作为疫情之下的一种“无奈之举”，重要的是一定要把握好“度”。
不管戴不戴口罩，都有一个逐渐适应、逐步恢复的过程，所以切记不要盲目进行大强度运动！
另外，建议尽量选择户外空旷场地，不扎堆、不聚集、错峰错时。同时，还要多准备几个口罩，在口罩被汗水浸湿时及时更换，避免使用汗湿的口罩。
