初学者深蹲一次做多少个合适,深蹲一次做多少最佳

深蹲有这么多的好处，当然需要长期坚持才能获得，那么应该怎样合理安排训练计划？

对于入门新手来说，一般来说，一周进行3-4次，每次深蹲次数100个左右，分成4-5组完成就可以了。

熟练之后，可以改徒手为负重深蹲，拿上哑铃或者杠铃，强度更大，效果更好哦。