饮食减脂肪的最佳方法,减脂肪最好的十种食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-11 01:52:44

饮食减脂肪的最佳方法,减脂肪最好的十种食物(1)

何为顽固脂肪?

有一部分脂肪,极其顽固!

减脂的人,大都有过这种经历,吃的少了运动多了,虽然瘦了一些,可偏偏就有一些脂肪,怎么减它都不见少,十分坚挺,老老实实的呆在你的腹部,腰部,臀部或大腿上,挡住了你的腹肌,盖上了你的小蛮腰,让修长的大腿变得臃肿,也打击了你继续减脂的积极性,让多少人心生沮丧,很是不爽。

这4个最容易囤积脂肪的地方,便是我们常说的顽固脂肪的堆积场所,也是公认的,脂肪最难,最后离开的区域。

人体主要有两类脂肪:

饮食减脂肪的最佳方法,减脂肪最好的十种食物(2)

皮下脂肪(左)和内脏脂肪(右)

皮下脂肪有这样两类特点,更低的血液供应,更高的胰岛素敏感性,这让它们极易累积又很难被消耗,尤其是腰腹部的脂肪。

皮下脂肪过厚,不仅会让你看起来臃肿,肥胖,它还会盖住你的腹肌。

所以很多人说:我一使劲用手按肚子里面是硬的,为啥看不到腹肌呢?原因就在于你的皮下脂肪太厚了,挡住了你的腹肌,像是一层棉被把腹肌给盖住了。

饮食减脂肪的最佳方法,减脂肪最好的十种食物(3)

一个误区

很多人认为,吃得少, 制造热量缺口,就一定能减掉顽固脂肪,事实上并不完全正确。

不信你可以观察身边减肥的人,打着减脂的口号,用着节食的方式,实际上是在进行一项减重运动,体重虽然降低了,但皮下脂肪却依然不见少,这也是我们常说的一种叫做“skinny fat”的状态,俗称瘦胖子,减重≠减脂。

原因在于,当你持续的追求饮食低热量的同时,你身体的调节机制也在不断变化,你的基础代谢也会随之降低。

这会带来两个常见的减脂困惑:

所以,今天Max给大家分享3种能更好维持基础代谢的饮食方式,大家可以学习借鉴,让你科学有效的减掉顽固脂肪!

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