养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和B族维生素的供给，能起到预防动脉硬化的作用。补充足够的蛋白质和维生素：鱼、肉、蛋、奶、豆类中的为好，吃些富含维生素C的食物：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，维生素B在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋白类含量多。
4、常用食谱
（1）糖蒜四季豆：清热利水
原料：四季豆750克、大蒜120克、白糖60克、肉汤800毫升，化猪油500克（实耗100克），胡椒2克，味精3克，料酒20毫升，香油20克，湿淀粉50克。
做法：鲜四季豆去筋洗净，大蒜剥去外皮洗净。锅置火上加猪油，烧至八成热；先下四季豆，再下大蒜炸熟，锅内放肉汤加白糖、胡椒、味精、料酒、大蒜；将四季豆烧熟入味时，用湿淀粉勾芡，淋香油起锅装盘即成。
（2）鱼腥草拌莴笋：清热解毒，利湿祛痰
原料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
做法：鱼腥草择去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用；葱、姜、蒜择洗后分别切成葱花、姜末、蒜粒待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜粒搅拌均匀，淋上香油即成。
起居养生1、注意防寒祛湿
立夏虽然气候逐渐炎热，气温相比春季升高，而北方天气仍然不够稳定，还会阴晴交替、冷暖变化的情况，所以要及时增减衣服，注意防寒。
我国北方多风少雨，气候往往比较干燥，会感觉到咽喉不适等，可有针对性地增加空气湿度；而在南方地区，天气逐渐转热，一般雨水会增多，气候则会显得潮湿，因此需经常清洗晾晒衣服被褥，防止霉变滋生病菌。
2、夜卧早起
《素问·四气调神大论篇》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”到了这个时期天地阴阳之气相交，植物开花结果，自然界的阳气较旺盛，人要顺应夏天养阳的规律，夜卧早起。
立夏之后，中午13时至15时是一天中气温最高的时候，人体容易出汗，稍活动就会因出汗多而消耗体力，且极易疲劳。所以，要减少外出，逐渐增加午休时间，以消除疲劳。
