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3. 喝发酵程度高一些的茶
如果担心失眠，我们可以喝全发酵的茶，比如红茶。红茶，茶性温和，在发酵的过程中，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。
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同时，这类多酚类氧化物极易与咖啡碱发生作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而降低喝茶失眠的影响。
4. 喝淡一点的茶
我们喝茶是因为茶中有咖啡碱，如果我们喝淡一点的茶，那么，所含有的咖啡碱成分就会少一些。越少的咖啡碱在人体发挥的作用就越小。一般情况而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
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而且我们常喝的可乐、咖啡等都是含有咖啡碱的。所以，我们人体一般对咖啡碱都有一定的耐受度。
5. 喝熟茶、老茶
熟茶和老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
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红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
6. 吃甜食
如果偶尔喝茶过量，又担心晚上睡不着觉，不妨试试吃些甜食或者茶点来“解茶”。这也是一种不错得缓解失眠的方法。
