喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-11 18:56:19

一到冬季,天气就变得很干燥。所以,是时候给大家奉上“包治百病”的三字箴言了:

说到喝水,很多人都对白开水情有独钟,毕竟喝着方便,对身体也没有什么负担。如果挑对了时间喝,还可以养生呢!

白开水这样喝,让你全身都舒服

白开水虽然普普通通,不如枸杞水、红枣水这些自带功效,但它不含热量、不刺激肠胃,挑对时间喝也能起到一定的养生作用——

1.晨起喝白开水,能通便

早上起来,经过一晚的睡眠,身体代谢了不少水分。

喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好(1)

图源/壹图网

这时喝450毫升左右的白开水,不仅能帮助排便、养护血管,对预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病也有一定好处。

2.洗澡前喝白开水,护血管

洗澡时皮肤会排汗,导致身体失水。如果不及时补水,很容易出现低血压的的状况,引起头晕、虚脱、昏倒。

身体一下子丢失太多水分,还容易导致血液黏稠度增高。对于一些有心脑血管疾病的人来说,还会有发生脑梗和心梗的危险。

而洗澡前喝一杯200毫升左右的白开水,就可以为身体储备水分,以便洗澡之需。

喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好(2)

图源/壹图网

3.睡前喝温开水,防痛风

冬季很多人都会开着暖气睡觉,这会让室内空气越来越干燥,而睡前喝杯白开水,则可以滋润呼吸道,对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。

再者,痛风多在夜间发作,睡前喝杯水也可以减少尿酸浓缩,进而预防痛风发作。

看到这,很多人可能会说白开水对身体有这么多好处,那我不是可以随时喝?

其实不然,白开水虽然养人,但也得挑对时间,否则养生不成反伤身。

白开水养人,但这2个时间千万别喝

1.服用某些药物时

大家都知道吃药时要喝水,但是一些药物比较特殊,多喝水不仅会降低它的药效,还可能诱发药源性疾病。常见的有以下几类药▽

①治胃溃疡的药(硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等)

很多治疗胃溃疡的药物,要么是直接吞服,不喝水;要么是嚼碎、干吞,或仅需极少量的水供药物吞下胃。

喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好(3)

图源/壹图网

因为这些药物入胃后,会形成一层致密的保护膜,覆盖在受损(已有溃疡)的胃黏膜上,以保护已受伤的胃壁。

②止咳药(止咳糖浆、甘草合剂等)

为提高药效,止咳药特意制成较黏稠状,为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部,直接作用于病变部位,从而起到消炎、治疗作用。

如果多喝水,会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉,降低治疗效果。

喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好(4)

图源/壹图网

③抗心绞痛药(硝酸甘油片等)

服用时应直接嚼碎药片、含于舌下,不要喝水。

因为舌下毛细血管丰富,能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服,舌下含化后也不要饮水。

总之,药物说明书上通常都有详细说明,服药前应详细阅读,按要求服用。

2.运动时或刚运动后

很多人运动之后,都是吨吨吨猛灌水,但这样真的很伤身!

运动时,各器官的功能状态发生调整,与运动供能相关的器官,如心、肺功能加强,而胃肠道消化吸收功能相对减弱,胃排空速度降低。

所以,此时大量、快速地饮水,容易造成胃内水潴留,从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适,肾脏和心脏的负担也会加重。

喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好(5)

图源/壹图网

而且,出汗时钠会随汗液流失,如果大量喝水却不注意补钠,就容易引发低血钠症。严重的低血钠可以造成脑水肿和肺水肿,损害脑和肺的功能,造成死亡。

建议:最好在运动前1~2小时喝400~600毫升的白开水,分次喝。运动过程中,如果觉得口渴,可以每隔15~30分钟补液100~200毫升。

补液饮料应含低于6%的糖;如果运动时间长于1小时,还应含有0.5~0.7克/升的钠。

最后,我们再来说说其他关于喝水的问题吧——

喝水前,这2个小问题你得知道

1、每天喝多少水好?

一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。

也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

喝白开水有什么危害吗,喝白开水好还是喝茶叶茶好(6)

图源/壹图网

2.水温别太烫

喝水也讲究温度,太冷不行,太热更不行。

常喝太热的水,特伤食管,严重可能致癌!如果水温太低,则会刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,容易造成肠胃不适,甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人,简直是自己找罪受!

建议:天热时,水温可与室温相近;天冷时水温可稍高点,但不宜超过40℃,喝前先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口再喝。

(养生每日推送)

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.