辅助练习 方法二
1、原地高抬腿，过渡到行进间高抬腿：站立，快速摆臂，双腿交替上抬，要求膝关节抬高至大腿平行于地面，同时勾起脚尖，努力向后发力摆臂，上臂上抬可原地进行，也可以行进间进行。（每组10-20次/10-20米/3-4组）
2、行进间后踢腿：行进间，前掌交替支撑，小腿快速向后折叠，同时快速摆臂。（每组10-20米/3-4组）
3、行进间垫步高抬腿：行进间单腿直腿小跳，另一侧大腿上抬与地面平行，双臂有力摆动。（每组10-20米/3-4组）
4、行进间垫步高抬腿接小腿前摆：行进间。单腿直腿小跳，另一侧大腿上抬与地面平行，小腿完成伸腿、下压和扒地动作，双臂有力摆动。（每组10-20米/3-4组）
