辅助练习 方法三
1、行进间高抬腿接加速跑：行进间做高抬腿，行进3-5米后，身体前倾过渡到加速跑，在过渡到加速跑时不要减速。（每组10-20米/3-4组）
2、站立式起跑加速跑：站立准备，身体向前倾倒，直至45°时向前迈腿加速跑，摆臂时手掌最高达两腮旁，努力向后摆臂，上臂上抬。（每组10-20米/3-4组）
3、弓步跪姿加速跑：前弓步跪姿，然后快速蹬地起跑，体会前5-6步的蹬地加速，步长由短慢慢变长。（每组10-20米/3-4组）
4、趴地加速跑：趴地，双手在身体两侧且撑地，然后以最快的速度起身，蹬地向前起跑，体会前5-6步的蹬地加速，步长由短慢慢变长。（每组10-20米/3-4组）
