其一，压腿拉筋可提升筋骨强度，降低受伤风险。众所周知，运动锻炼可强身健体，而压腿拉筋锻炼法也具有此类功效，老年人在日常进行压腿拉筋锻炼时，可大大提高腿部、腰部甚至是手臂的运动量，可有效增强骨骼筋脉和肌肉的强度，提升身体抵抗力和灵活度，进而减小老人在发生意外时受伤的几率。
其二，压腿拉筋可有效预防疾病、缓解身体病痛。很多人步入老年行列后，活动量骤减，劲椎病、腰间盘突出、关节炎等问题就会随之而来，而在压腿拉筋的过程中，可充分带动身体多个关节部位的活动，在增加身体活动量的同时，还能促进血脉流动，缓解慢性疾病发病时身体出现的酸疼症状。
其三，压腿拉筋还能让人精力充沛，延缓衰老。在压腿拉筋运动后，身体细胞的活力被激发出来，一天的困意也会被驱除殆尽，可大大增强细胞新陈代谢的能力，促进血液流通。在锻炼过后，会在一段时间内让我们精力充沛，精气神满满，进而缓解身体器官和身体组织的衰老速度。
当然，在压腿拉筋时，要掌握科学的方式，运用合理的方法，保持清醒的头脑，这样才能让锻炼达到事半功倍的效果。如果盲目压腿拉筋，不采用科学合理的方式方法，不仅无法达到预期效果，而且还会给身体造成意想不到的损伤。
过度压腿拉筋最怕造成肌肉筋骨拉伤。老年人筋骨韧性较差，肌肉组织活跃度不高，如果在压腿拉筋时，过分追求高运动量、采用与老年人身体素质不匹配的压腿速度和拉筋标准的话，那么腰和腿等部位的肌肉筋骨就会受损，拉伤的概率也会大大提高，甚至会给自己的身体造成不可逆转的损伤。
老年人身体较弱，错误的压腿拉筋很容易就会导致意外的发生，那有没有什么科学的方法可以使老年人可以更加安全地进行压腿拉筋等锻炼呢？这个答案是肯定的，做到以下几点，老年人压腿拉筋时的安全系数就可以大大提高。
三、如何正确压腿拉筋？1、量力而行，因人而异
人体具有独特性，每个人身体的承受能力和关节开合程度都不尽相同，加之人体在身高、力量、速度甚至是在大脑构造等方面均有差异，这就会导致每个人对特定动作的接受能力和忍耐能力出现较大区别。
所以，在压腿、拉筋时需因人而异，根据自己实际的身体素质，达到适度的锻炼即可。
