不管采用的是哪种压腿拉筋的方式，在实际运动时，都要注意把握其中的细节和节奏，在做动作时尽力将每个动作做标准。在日常的健身过程中，要耐得住性子，长期坚持，毕竟骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍嘛。运动量要由少变多，循序渐进，不可逞强，只求一时之快。
像压腿拉筋这种健身方法，在实际操作时，所需要的体力消耗较大，专业性较强，难度也相对较高，很多老人并不适合，那除了这种锻炼方法，老年人还有其他的健身选择吗？
四、延伸阅读:走路也是不错的锻炼方式其实，老年人想要通过运动锻炼来达到强身健体的目的，除了可以选择上文提到的压腿拉筋方法，还有许许多多的健身方式可以供老年人选择。在选择时，要在充分考虑老年人体质孱弱的基础上，选择相对柔和、平顺、简单易学的健身方法。通过走路散步来健身，改善身体状况也是一种不错的选择。
人们常说饭后百步走，能活九十九。虽说活到九十九是一个概数，不可深究，但是这句话表达的意思却很清楚，走路散步就是我们日常生活进行身体锻炼的好方法。通过走路健身不仅没有太多的规则规范，而且还不会对身体造成潜在威胁。据国外学者研究发现，老年人每日走路4000到6000步左右，达到的健身效果最佳。
因此，对于老年朋友来说，平时可以多出去散散步，走一走，更健康更安全的锻炼。
掌握正确的压腿、拉筋的方式和方法，才能达到好的健身效果，促进身体的健康。对自己身体素质的高低要有清楚的判断，才会设立科学合理的预期目标，在压腿、拉筋时才不至于超出身体的承受能力。热身锻炼要坚持，不能抱有侥幸心理，争取让压腿和拉筋锻炼起到事半功倍的效果。
很多老人在刚开始锻炼时急于求成，其实，锻炼健身贵在坚持，现在社会正流行全民健身，让我们一道行动，通过健身来获得一个强健的体魄吧。
参考文献
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[4]彭雪征，莫鹏.秋季锻炼更要防止拉伤[N].健康时报.2006年
