劈叉怎么练初学者,初学者怎样练劈叉一次成功

初练瑜伽，想要get劈叉，我们经常会做拉伸大腿前侧（比如骑马式等），以及拉伸大腿后侧（比如半神猴式等）

当然，这样的练习没有错，对一部分伽人也有效果，因为想要做到劈叉，大腿前侧和后侧的肌肉，确实都需要伸展。

但是，也有很多伽人表示，自己经常练习以上这种拉伸大腿前侧和后侧的动作，但劈叉还是下不去，怎么办？