那么，今天，就给大家分享2个简单的动作，做完劈叉就会下去很多，不信，那就一起试试：
大家练习前，以右侧劈叉为例，右腿在前，左腿在后，自己做一个劈叉的动作拍下来，然后做完以下2个动作后，再拍一组同样的动作，看看自己是否有改善。
动作1：左腿支撑，右腿模仿踢毽子
- 站立，抬起右腿
- 呼气，屈髋抬腿向上90度
- 大腿外旋，微微内收
- 感觉用脚去踢左腿外侧落下来的毽子
- 吸气，落脚向下
- 动态重复练习20-30次
- 如果练习正确，腹股沟处有明显感觉
- 注意只练一侧，不用换边练习
动作2：左腿支撑，右腿伸直单腿臀桥
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