- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 膝盖与脚尖同向，小桥式准备
- 伸直右腿向前向上
- 呼气，抬起髋部向上，吸气，还原
- 动态重复练习15-20次
- 注意只练一侧，不用换边练习
做完以上2个动作后，大家记得右侧劈叉再次拍照哦，如果有进步，想知道动作设计原理的，欢迎在评论区下方留言哦。
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