枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。《神农本草经》记载：“枸杞味苦、寒，主五内邪气，热中消渴，周痹。久服，坚筋骨，可轻身不老。”《本草纲目》又云：“滋肾、润肺、明目。”
核桃
核桃仁性温，味甘，入肺、肾、大肠经，可补肾、温肺、润肠，具有很高的药用价值。
唐朝养生家孟诜在《补养方》中认为核桃有“食之令人能食、通润血脉、骨肉细腻”的作用。《开宝本草》记述，核桃仁“食之令人肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而李时珍对核桃功效的认识则是：“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重痛，心腹疝痛，血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。”
黑芝麻
药用的芝麻一般为黑芝麻。黑芝麻性甘、平，归肝、肾、大肠经。《神农本草经》中记载，芝麻有“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”的作用。
小米
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
小米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除热，益肾气补虚损的作用。小米粥上一层“米油”可滋阴，用于治疗肾阴亏损。中医认为米油力能实毛窍，最肥人，滋阴长力，补液填精，滋阴之功胜于熟地，是肾阴不足人群的滋补佳品。平时多吃小米也能增强体质，增加抵抗力，让人更加精神有活力。
莲子
