两者结合会更好
无氧运动强度较大，可持续的时间并不长，大部分是负荷强度大的运动，爆发性强，而且容易使得肌肉疲劳酸痛，如举重，百米冲刺等等，但是无氧运动可以增长肌肉，提高代谢水平。无氧运动主要供能是糖原。那么我们在进行无氧运动后，糖原被消耗差不多了，但脂肪消耗的比例较少，这个时候再去做有氧，那么可以直接动用脂肪供能，而且此时，有氧运动还可以促进血液循环，帮助缓解肌肉酸痛。
问题三：日常活动减少？
躺平吧
每个人都有一个基础代谢水平，人体每天都在进行消耗能量，而我们日常的消耗却是占我们整天总消耗的大部分。如果我们每天都进行了运动，而在之后，你只想在沙发上无聊的度过剩下的一天，那么你的一天总消耗量跟你的预期消耗也会有差距的。所以，我只能说躺平是不行的，我们每天的活动量不能够仅仅局限于一个小时的训练，日常的活动也是必要的。
问题四：天天训练，不累吗？
适当消遣休息
有的人就会说啦，“你又让训练，这又不让训练的，什么意思嘛！”大家仔细听我说，每个人的精力是有限的，如果身体经常以高强度的训练，无论是谁，都会吃不消，并且再加上有的人工作繁忙，日常加班，劳累，应付应酬，一些打乱计划的事情，那么我们的身体一直会处于一种紧张的状态，而随之而来的会出现各种身体反应，比如失眠，精神不振，意识模糊，经常开小差，精神不佳等等。所以，我建议每周安排休息日，如一周安排3-5次的训练，而其中两次就在周四或者周天休息，那么这样，我们的身体在保持了运动强度的同时，也会有足够的休息时间进行恢复。所以，我们要调整好一周的训练计划，合理安排时间，要有高强度日和低强度日，让身体更好的适应。
总结
瘦身最终形态，让自己更美好
我们在选择身体目标时，应当结合多种多样的运动方式，不能够单一的选择一种运动，并且在运动后要合理的控制饮食的摄入，增加日常的活动消耗，合理的安排训练计划和休息日，充分发挥有氧和无氧的相互作用，这样才能把体脂控制在理想水平！希望大家能够早日达到瘦身目的！！
