误区五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好
要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如运动心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。
其推算公式是：运动最低心率=安全心率×60%；运动最高心率=安全心率×90%；安全心率=220-年龄数。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。
这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。运动减肥是一项长期的任务，不要因为暂时的没效果而放弃，不然反而会增胖。
本文来源：中国中医药报、家庭医生在线、39健康网
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