用双手拇指指腹分别按揉两侧神门穴3分钟；神门穴属手少阴心经具有宁心安神、镇静作用；
6.按揉太冲穴
双手拇指指腹分别按揉两侧的太冲穴，每穴2分钟。太冲穴属足厥阴肝经，是肝的原穴，具有疏肝解郁、调畅气机、揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用；
7.按揉三阴交穴
用双手拇指指腹分别按揉两侧的三阴交穴2分钟。三阴交穴属足太阴脾经，足太阴、厥阴、少阴三经之会，故名三阴交，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，有安神之效；
8.按揉或艾灸百会穴
用右手拇指指腹或艾条悬灸百会穴每次10分钟。百会穴是督脉要穴，处人身最高处，又为手足三阳经与“阳脉之海”——督脉的交会之处，百会穴具有良好的镇静安神、熄风定惊的功效。
每天1次，穴位按摩时由轻到重，以局部酸胀麻热为度。坚持穴位按摩对于缓解考试焦虑症有较好的疗效。对于症状特别严重导致失眠者，可加上每晚睡前用温水泡脚并按摩涌泉穴15分钟则效果更好。涌泉穴属足少阴肾经具有镇静安神开窍等作用。
