每年的中高考都牵动着千千万万家长和考生的心，每位家长都希望自己的孩子能够超常发挥。有什么好办法可以缓解焦虑，让中高考时状态最好呢？一起来听一下中医怎么说？
可以酌情参考，方法同样也适合备孕妈妈们缓解焦虑的情绪哦。
首先要自信有这样一些孩子，平时成绩不错，但每逢考试尤其是重要考试便怯场，轻则出现情绪不安、烦躁、心跳加快、头晕、多汗、恶心呕吐、腹痛腹泻，重者思维不清、手颤、思维迟钝，甚至血压升高直至晕厥。这样状态下考出的成绩当然难如人意，医学上把上述状态称为“考试综合征”。
是什么原因让孩子出现“发蒙”的状态呢？事实表明，这些孩子的心理素质多不好，要想让孩子从容地应对考试，重要的是让他们在考前能够“安心”。夏季在五行中对应“心”，因此夏季参加考试也重在“养心”。
考生要学会自我控制，树立一定能考好的信心。在考场上，先做做深呼吸，保持心理平衡，忘掉考前的苦读和对考试成绩的猜想，多想想自己成功的往事；专心答题，把考试题当成家庭作业去完成。
同时，中医认为，思伤脾。人在集中精力思考的时候，或者精神压力较大的时候，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能会受到影响。如果在饭桌上谈论分数，或者一边吃一边想着怎么做题，对于消化吸收功能弱的人来说，容易影响消化吸收，所以家长们要注意，尽量不在饭桌上谈论学习，要谈论一些开心的事情，利于消化吸收。
科学安排作息每个考生都应掌握自己的生物钟规律，这有利于在考前定制出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。考前切忌“开夜车”，要保证足够的睡眠时间。中医建议睡好“子午觉”，子时指23时—1时，晚上在23时前睡觉，保证睡眠充足，才能保证头脑清醒；午时指11时—13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，每天午睡半小时左右，可增强体力，消除疲劳，强化大脑皮层的兴奋和抑制作用。
注重饮食营养考生们面对人生重要的考试，免不了焦虑、失眠，考前学习紧张，大脑处于疲劳状态中，体内分解代谢加快，考生体质相对下降；高考正值夏季，气温较高容易让人中暑或精神烦闷，此时更要讲究均衡饮食，鱼、豆类、瓜果、青菜、木耳、香菇每天都应吃一点，以下安心食疗方均有安心、健脑、安神、滋阴的功效。
陪考的爸爸妈妈们为他们做一份可口的饭菜，煲一款合适的茶饮、汤料都能慰藉考生们的心。
1.番茄汁鱼片
用料：鱼250g，鸡蛋2个，番茄酱50g，枸杞子20g。
做法：先将鱼清洗切片，然后将鸡蛋打散，用淀粉调糊，倒入鱼片搅匀，放油锅里稍煎，投入番茄酱和枸杞子，加调料水煮片刻。
功效：养肝明目。此菜适用于神经衰弱，自汗健忘者，用于记忆力差等。
2.大蒜猪肝汤
用料：猪肝250g，青叶大蒜200g。
做法：猪肝去筋膜切薄片，以淀粉调匀，大蒜洗净切段。将猪肝与大蒜共入沸水锅中，煮至猪肝熟透，调味服食。
功效：以大蒜配养血明目的猪肝，可供给大脑充足的血液。
3.西洋参煲水鸭汤
