使用椭圆机一年感受,椭圆机插电和不插电区别

大概在一年前的今天，小编入手了一台椭圆机，回想这一年的运动历程和我的体重从130斤减到98斤，心里有太多的感慨了，突然觉得很有必要写一期关于我的减脂心得的文章，希望对有购置椭圆机想法或者家中也有椭圆机却还在迷茫如何使用的朋友有些帮助。

当初之所以买椭圆机是因为我家住楼房，而且隔音效果很差，买别的健身器械担心会吵到邻居休息，椭圆机的静音效果算是非常好的了，在家运动的时候连家人都不会打扰到。

再有就是，我之前膝盖受过伤，不能做太过激烈的运动，但是奈何实在忍不住不运动，因为椭圆机就是锻炼的时候膝关节不存在着力点，可以保护关节，安全系数比较高，而且针对不同部位的锻炼效果也不同，针对腰部肌肉可以提高耐力和力量，针对臀部、大腿等地方可以达到塑身的效果，

家里也有老人需要运动，现在市面上适合老人的健身器械少之又少，椭圆机平缓的运动轨迹和适度的运动量对于我和家里老人都很合适，家里老人平时都是一边看电视一边踩椭圆机，这个运动已经代替了他们平时的饭后散步了。

不注意饮食的减肥都是胡扯，在饮食方面我不会特意克制自己的优质蛋白质和脂肪的摄入量，脂肪和蛋白质对身体荷尔蒙和饱腹感的影响之外，女孩减肥期间不吃够蛋白质和脂肪，瘦下来胸部和脸部会最先变垮，皮肤没光泽，反而不会变美。碳水也要适量摄入，营养均衡很重要。