使用椭圆机一年感受,椭圆机插电和不插电区别

所以我的健身餐遵循碳水化合物＋蛋白质＋膳食纤维的组合，比如我某天的午餐是这样的：

蛋白质 100-120g

碳水化合物 200g

膳食纤维 200g

豆腐 70g

瘦身要瘦得协调才好看，用椭圆机能把手臂和腿部的运动有机结合，锻炼到身体的很多肌肉，包括手臂、腰部、腿部等。不仅减脂减得匀称，还能协调四肢、锻炼心肺能力、增强身体体质。

因为我也算是初次接触椭圆机，所以运动量就得从低到高循序渐进进行，同时结合运动时的心率数据进行调整。我一开始一周训练3次或者4次，每次时长30-40分钟。锻炼计划如下：

在完全适应之后（大概一个月左右），我改成了每周锻炼5次，每次锻炼时长达到了一个小时左右，阻力也相对提高了一些。当然这份健身计划也只供参考，每个人的体质不一样，锻炼的强度也千差万别，只有根据自己的实际情况制定计划才是最科学的。

我用的这款椭圆机可以根据我运动时的心率自动调整阻力，运动的时候我都会随身佩戴着无线心率带，当运动心率过大时，阻力会自动减小，能够保护运动时身体不会受到损伤同时保证运动的高效性。根本不用我停下运动再去调整阻力那么麻烦了。