8. 伤到手
问题 – 我经常看到的问题之一是过量训练后容易手受伤。如果你每天都攻击一个有弹力的东西，你的手就毁了！你的肌肉会挫伤，你的骨头会疼。当然这需要时间才能恢复。我看到新手打沙袋一次就是几个小时，千万不要这样！
后果 – 如果你的手受伤了，这将会需要很长时间才能恢复而且你可能再也不能像以前那样用力的击打了。不信你可以问问经常街斗的一些家伙，看看他们的手怎么样。他们会告诉你很多这种故事比如他们的手不能自由弯曲，总是会疼。当然可能有的人骨密度更高，但无论如何也要保护好你最重要的武器-你的手。即使你的手没有受伤，你的的肩部肌肉也会变得僵硬，以至于降低你的敏捷性和出拳的速度。
解决方案 – 适当的休息一下并做一些其他练习。
重沙袋真的很糟吗？
也不是，当然重沙袋除了帮你提升力量之外对于其他方面没有多大帮助，而且很容易让你养成坏习惯，但它也是一个非常好的专项训练工具，补救办法？时刻检验自己的练习并且找时间使用其他的训练装备和类型，比如空击、手靶、速度球等等
