“网课”是这段时间的热门词。无论语数英，还是美术和运动，统统都转线上教学了。无论幼儿园还是中小学，各个家长群里，讨论最热门的就是两个话题：
- 给孩子报什么网课？
- 孩子上网课不专心怎么办？
本来专注力问题就是最让家长焦虑的问题。孩子在教室里，面对老师都还常常走神，小动作不断。现在对着屏幕上课，完全不知道孩子脑子里在想些啥。
如何提升孩子的专注力，继而保证上网课的效率呢？这篇文章，我们针对幼儿园和小学低年级孩子的家长，提供一些建议。
首先，你怎么理解“专注力”的概念呢？
专注力
指专心而持续进行活动，同时忽略外在环境对视觉、听觉及触觉等干扰的能力。
这是一项复杂的能力，涉及大脑多个系统的协同工作，也容易受到心理状态以及外部环境的影响。
我们通常说的孩子缺乏专注力，其实是指孩子把注意力集中在一件事上的时间不够长。
注意力集中时间的长短，首先受年龄影响。
孩子的大脑发育还很不成熟，因此小年龄的孩子，通常不具备长时间集中注意力的能力。这种能力，会随年龄增长逐渐增强，但个体差异较大，很难给出一个年龄标准。
注意力还受兴趣影响（年龄越小越是这样）。
对好玩有趣的事物，以及自己感兴趣的东西，关注的时间就会长一些。
因此，对小年龄的孩子来说，玩玩具没长性，在课堂不专心，写作业坐不住，都是正常的。上网课，缺乏真实环境和真人互动，孩子就更容易缺乏兴趣，直接导致的结果就是容易分散注意力，学习效率很低。
怎么办？
1、家长要有切合实际的期望
刚刚在朋友圈看到有人转发了一位心理学者的建议：家长要接纳孩子现在在家这个事实，不要用原来的标准和理想化的期待来要求自己。
虽说有点无奈，但我觉得，这真的是个非常中肯的建议。
既然是在家，环境和条件都改变了，我们就不能用以前上学的标准要求孩子。既然是上网课，我们也不能用在学校上课学习的标准来要求孩子。不然的话，只能更多增加孩子的压力，自己也会加倍焦虑。
2、根据专注力发展特点，提供帮助。
很快想一下，孩子什么情况下容易保持专注力？
1. 短时间内容易保持专心。
如何帮助：帮孩子把一个需要时间较长的任务拆分开，分段进行。
比如上课，现在大部分的课程（即使是实时课程）都有可以反复回看的功能，因此不一定非要要求孩子一次性听完一堂课。可以拆分成10-15分钟的段落，分几次听完。
2. 真人互动可以帮助孩子集中注意力。
家长们应该都有体会，即使是玩玩具，孩子自己的时候，玩一会儿就烦了。但是和父母在一起，玩的时间就能长一些。
为什么会这样呢？因为跟父母一起玩比独自玩耍更有意思啊。
这种情况恰好说明了，孩子不是专注力有问题，而是需要更有趣，更丰富的体验。
如何帮助：有条件的话，对于某些比较困难/枯燥的课程，建议家长陪孩子一起上课，或者参与课程的某些环节。
马上有人跳起来反对：陪作业已经快犯心脏病了，陪上课的画面简直不敢想象。
这就涉及到下一个话题——
怎么陪？
或者，换个问题：陪孩子上课的时候，父母应该是什么角色？
不是——监工
不是——代课老师
而是——伙伴
放松，准备很多很多的好奇心，以一种“我也想了解下这堂课讲什么。我也想试试这个怎么做”的心态加入孩子。
少说，多做。
少说：如果孩子真的需要帮助——比如明确说“这个我没听懂”，那么我们就及时提供帮助。否则，不要你额外讲解，更不要纠错，甚至提更多要求。
多做：和孩子一起参与课堂活动：一起画画，抄写，解题。不懂的地方（反正我经常有不懂的）虚心向孩子请教。
3、静不下来是因为“动”得不够。
美国儿童心理学家迈克尔·汤普森博士在他的书《培养高情商男孩》中讲过一个小故事：
美国前职业棒球手米奇威廉姆斯回忆童年往事时告诉记者，说他小时候曾被认为有多动症。
记者问：“你父母给你吃药了吗？”威廉姆斯回答：“没有吃药，但是我爸给我买了个农场。”
这当然是个特例，但却生动清晰地说明了：想让孩子更专注和安静，就要先给他们足够的活动空间和发泄精力的机会。
有人可能会说：道理我懂呀，所以我给孩子报了线上运动课。
线上运动课当然是让孩子增加活动的一种方式。但就像在学校有课间休息和课外活动，在家上网课的孩子更需要的，不是又一堂有种种规则和要求的线上课程，而是可以无拘无束，尽情释放身体能量的自由活动的机会。
明尼苏达大学心理学教授安东尼·佩列格里尼曾指出：自由玩耍，尤其是自由打闹，会从整体上提高孩子在校的各种表现。
他的研究表明，充分的课间活动，能够有效地提升孩子在课堂上的专注力。同样的道理，在家上网课期间也适用。
所以，和孩子来一场打闹游戏是更好的选择。
枕头大战，揪尾巴，在床上摔跤……都是适合在室内玩的打闹游戏。
其实也不一定玩什么特别的游戏，我女儿经常会要求我：“妈妈，咱们来疯一场吧。”我们就滚倒在床上，互相呵痒，抱着打滚，试图把对方推倒……当然大部分时间是我大呼求饶，试图逃脱，但又被她抓回来。
整个过程又笑又闹，气喘吁吁。然后我们会静下来，搂着在床上躺一会儿，聊两句天儿，然后各自继续做各自的事。
如果条件允许，多给孩子在户外空间自由玩耍的机会。在广阔天地追跑打闹，是提升孩子专注力的有效方法。
叮嘱两句
第一，有的孩子不喜欢呵痒，这时候一定不要勉强。
第二，让孩子赢，大人扮演笨拙，求饶，搞笑的角色。请记得，这类互动的目的是放松和好玩，不是练习或竞争。
4、改善“提醒孩子”的方式
即使用了前面这些方法，孩子还是难免会有写作业不专心，上课走神的时候。这就常常需要我们及时提醒他们。
但是让很多家长困扰的是：提醒没用，提醒完了，两分钟以后又忘了。这样几次之后，我们就很容易失去耐心，甚至开始吼了。
前面我们已经讨论过，孩子并不是“不想”专心，更不是故意不专心，而是受到大脑发育状况的限制，暂时没有能力长时间专注于一件事情，等他长大一点后，情况就会大幅好转。
那么在他暂时缺乏能力的时候，就需要我们的帮助。就好像孩子刚学走路时，肯定会摔跤，这就需要我们去扶他一把，他就会站起来继续走。
提醒孩子，就像扶孩子一把一样，是我们做父母的一项必须的工作，这个阶段也一定会过去。
怎样的提醒才能让孩子听得进去呢？
以前在讨论如何培养孩子好习惯的时候，我们提到过，美国儿童心理学家安东尼沃尔夫有一个经典的3步公式：
1.提醒
2.提醒
3.还是提醒
我们把他的公式优化了一下：
1. 提醒
2. 轻松提醒
3. 幽默提醒
提醒孩子的时候，通常孩子的第一反应是看我们一眼，如果他看到我们的表情是轻松的，那么他通常都会接受这个提醒。
我女儿刚上小学的时候，写作业时总忍不住要跟我聊天，于是我跟孩子商量：“我一整天没见你，也特想跟你聊天，可是写作业的时候专心写、不说话又很重要，能想个什么办法呢？”
女儿自己想到了一个办法，就是妈妈假装嘴被胶布贴住了。于是每次她开始闲聊的时候，我就只能“唔唔唔”地回应，孩子觉得很好笑，同时也起到了提醒的作用。
再举个例子：朋友说，他跟孩子商量：“我假装是个警报器吧，看见你不专心了就“嘀嘀嘀”地叫。”没想到孩子说：“不，你拍手，就像我们班老师那样。”然后她演示给爸爸看怎么拍手。原来他们老师刚刚在班里讨论过这个问题。
特殊时期更需要我们保持轻松的心态，根据实际情况灵活调整应对生活变化的方式。很多事情可能做不到完美，或者常有小状况发生，但只要确定了对的方向，不断努力就够了。
