图源来自BMC，各种油类研究数据
二、为什么动物油不健康？从上面的研究中我们可以了解到，猪油和黄油都会增加患病以及死亡风险，而这两种油都属于动物油，为什么动物油不健康呢？
常见的动物油脂主要有猪油和黄油，食用油中脂肪的成分通常分为三种：多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，
从成分上来看，猪油中含有的脂肪较高，其中含有约40%的饱和脂肪酸，还有大约50~60%的单不饱和脂肪酸。因此，猪油中含有较多的饱和脂肪酸，它虽然可以为人体提供能量，但是过量的饱和脂肪会显著增加体内胆固醇的合成，使血液中的胆固醇升高，增加动脉硬化的风险。
黄油是用鲜牛奶制作出来的一种油脂，也是脂肪含量比较高的食物，它的脂肪含量高达90%以上，余下的都是水分，经常吃黄油，不仅容易发胖，还可能诱发血脂升高，诱发高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病。
因此动物油含有较高的脂肪含量，不利于心脑血管的健康，而且还容易导致肥胖，所以要少吃。
对于健康人群来说，偶尔吃一次可以，但是不能作为家庭的日常用油，对于患有基础心脑血管疾病的人群，不建议食用动物油。
上文说了这么多，都在说植物油比动物油更加的健康，那么是不是说明植物油就可以随便吃呢？
中国人讲过犹不及，虽然植物油比较健康，但不代表就能随便吃。
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，建议每个人每天摄入25~30克以内的食用油。因为我们每天除了从食用油中获取了大量的脂肪外，还能从其他食物中获取一定的植物脂肪和动物脂肪，为了控制脂肪和胆固醇的摄入，在烹饪时一定要注意不宜放过多的食用油。
想要吃的健康，就要注意食用油的选择，最好选择更为健康的食用油，而且还要注意用量。
参考资料：
[1]Yu Zhang , Pan Zhuang ,Fei Wu Jinan University , Wei He,Cooking oil/fat consumption and deaths from cardiometabolic diseases and other causes： prospective analysis of 521，120 individuals.April 2021.BMC Medicine 19(1)：92DOI：10.1186/s12916-021-01961-2[2]张昕.吃猪油更健康？不靠谱！[J].家庭科学,2014:12.
[3]孙丽红.吃什么油更健康？[J].中医健康养生,2018:32-33.
[4]食用油吃对才更健康[J].工友,2015:45.
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