减脂期间早餐能不能吃高热量,减脂期吃了高热量的食物怎么补救

很多人都没有吃早餐的习惯，有的是不想吃，有的是赶不及吃，不吃早餐不仅会影响到肠胃健康，对减脂也是没有益处的，因为减脂是需要燃烧体内的脂肪，而早餐就是打开燃脂的开关，如果选择不吃等到午餐一起吃，就浪费了一上午消耗热量的机会。

而早餐是一天中的第一餐，也有很多人都选择将就着吃，殊不知早餐没吃对，也是直接影响了减脂的进度，那减脂期间早餐哪些能吃哪些不能吃呢？

早餐戒掉这类食物，减脂的难度将能减少一倍！

一、油条

豆浆配油条是国人早餐的标配，但好吃归好吃，油条在高温的油里炸过后，油条本身也吸附了很多油脂，经常摄入过量的油脂，变胖是分分钟的事。

二、面包

牛奶 面包是很多上班族的首选早餐，面包在烘焙的时候，会加入大量的糖分来保持口味，热量很高不说，经常食用对健康、减脂都没有帮助。

三、加工酸奶

现在加工酸奶的品种也是很多，也是很多人早餐的选择，一瓶酸奶配上一个面包，减脂就是美味，可是加工的酸奶为了保持口感，会加入大量的糖分，所以一瓶的热量也是很高的，如果真的喜欢酸奶，那就选择未加工过的酸奶或自制酸奶。

那减脂早餐吃什么好？

早餐要具有营养，因为身体经过一夜睡眠后，需要大量的营养食物来激活身体代谢，为了保持饱腹感，所以早餐也要含有蛋白质，在加适量的碳水化合物即可。