维生素B6，也被称为吡哆素，是维生素B族的成员，同时也是一种水溶性维生素，既不耐高温，遇到光、碱也会遭到破坏，对身体健康有重要作用。
一旦机体长期缺乏维生素B6，会出现眼部、颈肩部、面部、口周等多个地方炎症、全身虚弱、乏力、厌食、嗜睡、暴躁、失眠等一系列不适也会随之而来。
如此，在维生素B6的补充上，大家不妨先从食物入手，如富含维生素B6的动物肝脏、蛋黄、肉类、绿叶菜、豆制品、深海鱼等。
如果还有明显的维生素B6缺乏症状，要及时补充相应的营养补充剂，如维生素B6，大家在药店也可以看到，小小的一瓶非常不起眼，但对于身体健康而言至关重要。
别看维生素B6几块钱，小小的不起眼，但对人体有这4大好处。
缓解消极情绪：在大城市生活，节奏快、压力大，抗压能力小的人，很容易产生消极情绪，重则还会焦虑、抑郁，影响身体质量。同时，也会因为平时的饮食不均衡，导致维生素B6的缺乏，更易让人在消极情绪中走不出来。
而在一项新的研究中发现，通过适量补充维生素B6片，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪，研究人员们还发现，维生素B6可抑制大脑的冲动，达到一定的镇静效果，增加γ－氨基丁酸的产生。
增强机体免疫力：经历了疫情，以及已经“阳”的日子，很多人从此知道了提高免疫力的重要性。想要实现这点，维生素B6功不可没，机体摄入适量的维生素B6，既能避免细胞受损，从而影响免疫功能，还具有提高免疫功能，减少有害细胞的作用。
保护皮肤油脂：在维生素B6的生理功能上，有助于面部、口角等多个地方分泌油脂，尤其是不喜欢干燥皮肤的人群，或出现唇干裂、脂溢性皮炎的人群，维生素B6是重要的膳食来源，需要大家进行补充，从而缓解相关的不适感。
所以，爱美的女性要注意维生素B6的摄入与及时补充。
缓解妊娠孕吐：对于孕期因为呕吐较为严重，甚至影响了日常进食与情绪的孕妇，通常医生也会给予补充维生素B6片的建议，对于缓解孕吐有一定的帮助性作用。
除此以外，在其他阶段出现呕吐，也可以考虑下维生素B6的相关食物。
