哪些食物里含蛋白质比较多,哪些食物含钾比较高

而且鸡蛋的蛋白质属于完全蛋白质，意味着它们包含人体所需的所有必需氨基酸，很多人都会在早餐选择食用鸡蛋，认为鸡蛋很好吸收。

确实，鸡蛋的蛋白质很容易就被身体所吸收，蛋白质对青少年的免疫系统提高免疫力很有帮助。

2.牛奶：牛奶被誉为“白色血液”，表明它的优质蛋白质对人体的免疫系统具有很好的支持作用，一杯250毫升的牛奶大约提供8克蛋白质，约占人体每日所需蛋白质的15%。

牛奶成分里有酪蛋白和乳清蛋白等，人体对这两种蛋白质吸收比较好，蛋白质吸收能够促进钙的吸收，老年人更能够预防骨质疏松情况。