再者，鱼类还富含维生素，对于骨骼健康和血液健康也非常重要。所以适量摄入鱼类对于维护免疫力、促进生长发育方面具有积极的作用。
7.鸡肉：鸡肉肉质细腻，各种烹饪方式都很适合，鸡肉有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对于人体保护心血管健康很有帮助。鸡肉含有多种维生素，如维生素A和D等，提高免疫系统能力，增强身体体力。
8.鸭肉：鸭肉脂肪含量较低，对于关注体重的人是个很友好的补充蛋白质选择的食物，鸭肉的优质蛋白质和维生素含量都较不错，对于人体健康，一天一个鸭腿就已经能够满足日常营养需求了。
9.虾肉：虾肉也是不错的补充蛋白质食物，我们日常吃虾肉会发现虾肉会越嚼越甜，那是因为虾肉含有的甘氨酸是一种具有甜味的氨基酸。这种氨基酸会随着含量增加甜度也会随之增加，它的结构使得人体易吸收这种物质，对于提高人体免疫力有很大帮助。
