缺乏运动
如果日常缺乏运动，也有可能会造成饭后犯困。有科学研究表明，只要两小时以上坐着不动，身体的血液循环功能就会受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。而长期缺乏运动，肌肉松软的人，这种情况则更为严重。
如何缓解饭后困倦？
平衡饮食
主食中尽量减少精白米面的比例，适量搭配一些杂粮；多食蔬菜和水果，少吃甜食；少量多餐，最好只吃八分饱。
合理运动
当困意来袭时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，使大脑兴奋起来。
适当休息
吃完饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高工作效率。
研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！
