明天，众多的考生将踏上高考的征程，恰逢今天6月6日是第22个全国爱眼日，我们为广大学子送上一份备战护眼指南，助考生在高强度复习的同时能取得佳绩。
1.良好的用眼习惯
01
合理安排学习时间：在高强度复习的过程中，我们会长时间使用电子产品或书本等视觉设备，这容易引起眼部疲劳、干涩、不适甚至视力下降等问题。因此，我们需要合理规划自己的学习时间，一般看书以后半小时，眼睛要向远处眺望半分钟到一分钟，使眼部肌肉得到放松。
02
选择合适的学习环境：要选择光线明亮、有足够空气流通的环境，合理控制灯光明暗度，避免在走路时、吃饭、车上看书或使用电子产品，要保证良好的学习环境和眼部舒适感。
03
保持充足的睡眠：参加高考这几天应该特别注意保持充足的睡眠时间，每日6~8小时规律睡眠对眼睛有益。
04
放松身心：备考期间情绪紧张的时候做深呼吸，保持适当的户外活动，有助于放松心情，缓解眼睛的疲劳。
05
夜间保暖：夜间保暖不足容易导致眼睛受到风吹凉气的影响，进而出现眼部不适等问题。
■ ■ ■
2.如何缓解眼干
眼干是一种常见的视觉问题，眼睛会出现有异物感、干涩、刺痛等。以下是一些缓解眼*方法：
1
避免长时间学习，每隔一段时间就要停顿5-10分钟，眼睛远离电子屏幕，并进行适当的休息和运动，或者在学习时有意识的多眨眼睛，保持眼球的湿润。如长期在空调环境内学习，可以使用加湿器来缓解眼睛干涩。
2
保持用眼卫生，不要用手去揉眼睛，如果眼睛容易痒可以使用抗过敏眼药水如埃美丁、爱赛平。注意平时洗脸用的毛巾、脸盆都应保持干净，平时多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜等。
3
通过眼药水来缓解眼干，常用的如玻璃酸钠滴眼液，如果由炎症引起眼睛出现分泌物等可使用可乐必妥、左氧氟沙星类眼药水或药膏，具体操作时应遵循医生的建议。
■ ■ ■
3.缓解眼睛疲劳
视疲劳缓解图
视疲劳缓解图使用方法：
将图片贴于墙面，高度以图的中心与使用者的眼睛平行为准，以看清此图为最佳距离，每日数次，每次2~4分钟。
■ ■ ■
用眼过度对眼睛的危害性非常大，我们应该重视眼科健康，养成良好的用眼习惯，适时休息和进行眼部放松运动，以保持眼部的健康状态。
如遇眼干和分泌物、视力下降等问题，应该尽快就医，以确保享有最专业的医疗服务。
高考
加油
-END-
撰文：张亮
审稿：俞黎 程瑜 徐雯莉
