护眼7大技巧，你一定要知道，赶紧来学一学
眼科医生告诉你学好这7招，可以帮助大家轻松保护眼睛。
1、坚持按摩，缓解疲劳
如果看书写作业或者是盯着电脑屏幕，已经一个小时了，可以用双手的大拇指，轻轻按揉眉头的下方，眼眶外上角处，那就太阳穴，也可以用食指、中指的指腹在眼眶处从内向外这样轻轻的推按到太阳穴，这种揉按一下，一回可以推样5~6次，长期坚持，不仅可以缓解眼睛的酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
2、每3秒钟眨一下眼睛
眨眼的动作，可以促进眼睛分泌泪水，并将含有很多成分的眼泪，均匀的涂于眼球的表面，保持眼部的湿润。很多人因为太专注于工作，长时间的盯着电脑屏幕，眨眼的次数过少，容易导致眼睛干涩不适。大家可以忙里偷闲，每三秒钟眨一下眼睛。
3，经常凝视远方
工作久了，要多远眺一下远方，远看10米以外的草地或者说绿树，集中精力，全神贯注的凝视25秒左右，辨认草叶或者树叶的轮廓，再把那视线收回来，看看近处，看看天空，然后再远眺远处的景物。每天反复做10次，视力下降厉害的朋友，可适当增加训练的次数。
4，多吃保护眼睛的食物
比如富含维生素A和胡萝卜素的食物，有利于干眼病和角膜软化症。眼睛不适的患者，还可以多吃豆制品与牛奶、青菜以及新鲜的水果等等，有助于保护眼睛。
5、要热敷护眼
洗脸的时候先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶的周围，交换次数可以使眼部血管畅流，供给眼肌的养分和营养。平时呢没事的时候，也可以闭眼，两手掌搓热，放在两眼处轻轻的敷一分钟，这样也很舒服的，可以缓解眼睛的疲劳。
6、多参加户外活动，户外活动可以放松身心，分泌多巴胺对眼睛和大脑的放松有好处。
7、正确就医有眼病的患者不要瞎吃药，发生了视力下降，视物模糊不清，视野变窄的情况，要选择正规的医院就医。
我是北京中医药大学东方医院的眼科主任俞兴源，从事中医眼科临床工作40多年，有着丰富的经验。每天都会利用闲暇时间为大家整理一下眼科的小知识、小技巧，感谢大家的关注与支持。
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