只是吃了水果和蔬菜，没吃主食，为何还胖着？运动量那么大，为什么一点都没瘦？···这是很多减肥人士都很困惑的问题，到底是为什么呢？或许你已经走进减肥的误区里！
误区1：不吃早餐
许多节制饮食的人，往往不吃早饭，这样会导致中午容易过饿而暴食，反而堆积热量变成肥肉，适得其反。
其实有规律地吃早餐不但可以减肥，同时还可以减少患糖尿病和心血管疾病的危险。记得早餐要含有充足的蛋白质，营养要均衡全面。
误区2：一点脂肪都不能吃
有些脂肪类食物其实有助于减肥，比如坚果，但一定要少量，可以在两餐之间食用。
误区3：只吃水果和蔬菜
蔬菜除了土豆、红薯等根茎类外，一般蔬菜热量都较低。但烹饪时一定要注意用油，否则热量反而上去了，可以选择凉拌、煮的方法。
水果含糖量普遍较高，含有大量果糖，会让人无意识地多吃，从而摄入很多的热量，让人变得肥胖，建议在餐前45分钟食用少量水果。
误区4：拒绝主食
不吃主食很容易反弹。主食是一种碳水化合物，人体的脑细胞、红细胞、还有肾髓质等器官，都是要靠碳水化合物来提供能量，若长期不吃主食，会导致体内功能失调，营养不良，所以说主食一定要吃，至少要吃120g-150g。
可以吃一些玉米、全麦等粗粮来代替白饭白面，或者用土豆、红薯等代替主食。
