误区5：只吃单一食物
只吃单一食物，连续几天的确会瘦，但一旦持续过久，很容易引起暴饮暴食。导致营养不良、身体极度疲劳、肌肉流失以及面黄肌瘦等问题。
误区6：减肥不能吃零食
如果在两餐之间摄入适量的零食，减少饥饿感，还有助于控制食欲。但一定要选择低热量的零食，如水果、无糖酸奶、自制的蔬菜干、少量坚果等。
误区7：用极端方法减肥
很多人不想运动，依赖吃减肥药、抽脂等极端方法来减肥，其实这是很不健康的减肥方法，减肥药物或多或少都会有副作用，严重伤害肝脏、肾脏、消化系统的健康，甚至威胁到生命。
误区8：高强度超负荷运动
大量的运动不仅起不到减肥作用，还会加重身体的负担，如肌肉增粗、心脏负荷过重。可以做一些有氧运动，抗阻运动，肥胖者建议去游泳。这种中低强度的运动，不仅可以燃烧脂肪，还能强化肌肉，提升代谢。
注意：运动的同时，还应控制饮食！
