减肥健身能喝黑咖啡吗?
答案是:yes
划一下重点,这里说的黑咖啡指的是不加糖、伴侣,牛奶等成分的咖啡,纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量。
健身者喝咖啡有什么好处?
1、加快新陈代谢,减少脂肪堆积
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,会加快心跳、流汗等促进新陈代谢的作用,这也是咖啡能减重的主要药理作用之一。咖啡因还可以显著提升食物热效应,更好的促进新陈代谢。
黑咖啡中还含有一种特殊的物质叫做绿原酸,它是可以调节新陈代谢的多酚物质,而且还具有抗菌的效果,能够抑制葡萄糖的摄入,所以在吃完饭以后适当的喝一些黑咖啡,可以减少脂肪的堆积。
2、提升运动能力,有助于燃脂
在饮用咖啡30分钟后,咖啡因开始进入血液,刺激交感神经处于活跃状态,在运动后的3到5个小时左右还能持续的发挥热量的消耗和燃脂,在运动前喝一两杯黑咖啡减肥效果事半功倍啊!
在此期间,脂肪被咖啡因分解成游离脂肪酸,在这个阶段运动,游离脂肪酸将以提供身体运动能量的方式代谢出去,这就起到了很好的燃脂作用。
很多人会问:只喝黑咖啡,不运动会不会燃脂?
答案是:不会!!