杠铃划船训练哪些肌群,杠铃划船可以练到背部哪块肌肉

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-19 02:26:07

第三 关于俯身的角度

我们在做杠铃划船时,可能10个人至少有5种不同的俯身角度,这点无可厚非。

但通常来说你的身体站的越直立,你的上部斜方肌就会发力越多,而对于大部分的人来说,45度左右的俯身角度会更有利于背阔肌发力,当你俯身更低,低于45度以后,渐渐的中下斜方肌位置就会更容易参与发力,而且当你握的越宽以后,三角肌后束的参与程度也会更高起来。

杠铃划船训练哪些肌群,杠铃划船可以练到背部哪块肌肉(13)

45度角度更建议作为背阔肌训练角度

好啦,我是Max,一个接地气又有深度的健身作者!

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