第二：给孩子充足的钙
每天给孩子喝牛奶，还要给孩子吃一些含钙比较高的食物，比如说，虾皮，豆腐干，豆制品还有苋菜，青菜等绿叶蔬菜。
第三：控制热量和脂肪的摄入
要想孩子长高就要控制热量和脂肪的摄入，所以在给孩子的食物中尽量避免肥肉，油炸，甜食等这些高热量，高脂肪食物的摄入。
至于怎么给孩子做营养均衡促进长高的食物，推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这本食谱书会总结了一些长高常识，比如孩子长高需要的营养素，孩子饮食有哪些误区，避免孩子吃过咸的食物，忌吃含味精多的食物，家长要避免给孩子吃就能不坑孩子。
里面的食谱从宝宝开始吃辅食开始，一直到12岁该怎么吃都安排好了，一本书可以用十几年，而且每一道辅食有图文教程还有视频教程，制作步骤很详细。
最重要的是里面有上百道的长高菜，比如西红柿焖排骨，鸡肉蒸豆腐，生蚝豆腐汤等上百道的食谱，每天换着给孩子做，就能让孩子摄入足够的长高营养，可以让孩子在青春长高期之前吃得健康，营养均衡，又不会长胖，还能让孩子长得更高。
还有一些调理餐单，日常小病症的调理食谱，比如食欲不振，消化不良，贫血，拉肚子等都有专门的食谱来吃，通过食疗把孩子胃口调理到最佳，就能让孩子吃得好长得高。
