广州的冬天，现在这周是正式的再次来临了，渐渐地下降到了8-11度。
天气冷了那么多，自然很多人会想到，在家食补，关于食补，冬至来临之前，很多人首先考虑到的是羊肉煲或者是 猪脚姜等。
其实对于吃货而言，冬至前最补的莫过于是吃黄鳝煲。鳝鱼，自古活血的好东西，这些是能从其身上直接得来的，原汁原味的，但是好的市场又难能可贵，市场上充值着的都是那些人工的。前几周去公园，刚好看到一个中年人钓了一条3-4两的鳝鱼，我直接现场帮他买了回来。花了20大元，当然这个是非常的实惠的。
买来回到后，第一件事就是清洗，然后让它长眠，放血后直接整条丢入粥里面，鳝鱼粥是非常的美味的，只需要几片生葱。补血是冬天的必备课程，血气好，人才不会那么容易累。
常言道，冬天养生的8大网上规则
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000-3000毫升。
五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜入睡早：冬日阳气肃*，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
一个人的精气神是非常的终于的，冬天养生，从你我的饮食抓起，做到每天的栖息都能达到饱和状态，人为什么早上起床会疲乏，其实99%的根本原因是睡眠不好，不够保暖或者是思绪烦乱，也不能安眠。
很多时候人的冬天养生做的好，思绪会放松，饮食可以让人的大脑愉悦，从而达到放松的状态。人很多时候为什么会思绪发乱，根本原因是气不顺，工作不顺，家庭不顺。一顺百顺，人很难没有烦恼，为何人会叫凡夫俗子。作为凡人，烦 是根本，世界上最根本的是烦恼，所以很多衍生的行业，服务员和陪聊的一些咨询行业。冬至养生，是人的一年之末必须要注重的，养的好，血气十足，健康加倍。养生做不好，搞到的是自己生活乱七八糟，不是这痛就是那痛。
冬至养生，爱护自己。生活一年到晚，别等到春节时候，去医院排队。一年最忙的是哪里，是医院和药店，这些地方为什么那么多客人， 好像从来都不缺，因为很多人不注重自己的身体，总是等到有病到极端的时候才会去看。所以我们冬至养生，从每一天的饮食做起，从你我的作息做起，该盖暖和一点就暖和一点，该吃饱一些就吃饱一些，该快乐一点就快乐一点。每天多看看书，让自己的生活有规律。刷刷小视频娱乐一下自己紧张的大脑，和家人聊聊家常，分享一下日常的乐事。
生活其实很简单当我们做到了放下，但是因为放不下的东西太多了，所以遇到这个冬季的极端天气，在广东我们是一年到晚很多时候都是热热热，这几天的极端降温，又会倒下一群人。我们要认真的做好保暖。开心的去每一天。
