全身热身的10个动作,热身动作八个步骤

上面介绍的动作中，动态拉伸3个动作，静态拉伸4个动作，低强度训练3个动作，合计10个动作，只需要12分钟左右就能完成。

进行过这些热身活动后，再去跑步就会减少肌肉和关节损伤的风险，跑步训练也会更加轻松。