多吃哪些水果?
·一、苹果。富含膳食纤维、维生素C、矿物质以及果胶,可以帮助改善肠道功能、预防便秘。同时苹果中的营养成分对皮肤健康和心血管健康有利,还能辅助降低血糖和胆固醇。
·二、香蕉。含有丰富的钾和铁,有助于缓解疲劳、预防产后便秘和贫血。不过初期可以稍微加热后再食用,以免刺激肠胃。
·三、橘子/橙子。富含维生素C和钙质,能够增强免疫力、防止出血,帮助伤口愈合,并通过母乳为婴儿提供钙质,促进骨骼发育。
·四、桂圆(龙眼)。性温补血益脾,对于产后体质虚弱者有很好的滋补作用。
·五、荔枝。味甘性温,可补脾益肝,对产后恢复有一定益处。
·六、红枣。能补脾胃、益气血,非常适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。
·七、山楂。助消化、散瘀活血,有助于增进食欲、帮助消化,尤其适合产后食欲不振的妈妈。